EQUIPO Y CONSEJOS: SENDERISMO Y TREKKING ESTIVAL

Han pasado 34 días desde que se activó el estado de alarma y seguimos en cuarentena. Va para largo, por lo que he decidido que sería interesante escribir una serie de post en los que hable sobre la vestimenta y material necesario a la hora de enfrentar una ruta de senderismo, de trekking, un itinerario de alpinismo o una vía de escalada. Igualmente os mostraré el material que yo utilizo y daré consejos que puedan ser de utilidad tanto para aquellos que quieran iniciarse en el mundo de la montaña, como para los que ya lleven recorrido.

Antes de plantearse qué vestimenta o material se ha de llevar, lo primero de todo es planificar la actividad o ruta que se va a llevar a cabo, la estación en la que nos encontramos, así como las condiciones meteorológicas. No es lo mismo una ruta de senderismo por la Sierra de Madrid en pleno agosto, que una ruta de trekking de varios días por los Alpes.

Vamos a ir paso a paso. En este post, y, dado que cuando termine la cuarentena es muy probable que el calor nos azote, me voy a centrar en el equipo y material necesario para acometer una ruta de senderismo de menos de una jornada con buen tiempo.

Comenzaré por los pies e iré subiendo hasta la cabeza y terminaré por los accesorios necesarios.

Los pies son una parte fundamental a cuidar cada vez que realicemos cualquier actividad a pie. Es necesario llevar un buen calcetín. Cuando el calor aprieta es preciso un calcetín sin costuras para evitar roces y ampollas, que cuente con algún tejido técnico que transpire muy bien y que tenga refuerzos en las zonas de mayor impacto y desgaste. Los precios de los calcetines técnicos son más elevados que los calcetines del día a día, por eso no es raro ver a personas que no invierten en ellos y a los pocos minutos de comenzar la jornada llevan los pies empapados en sudor por la falta de transpiración de un mal calcetín o de un calcetín de algodón al uso. En mi caso, los que utilizo son los Lurbel Mountain BmaxCool.

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Son cómodos, cuentan con tejido inteligente de alta transpiración, antibacteriano, no llevan costuras y sí refuerzos en zonas de gran impacto.

El calzado es otra parte de la equipación a tener muy en cuenta. Unas buenas zapatillas o botas, harán que tu jornada de senderismo o trekking resulte como un paseo sobre las nubes, mientras que un calzado inadecuado convertirá cualquier actividad en una auténtica tortura. Si la actividad es un agradable paseo por el monte, por sendero señalizado y poco técnico, mi recomendación es la zapatilla. Pesa menos y es más fresca que una bota. Es importante que transpire bien, que tenga buena amortiguación y que sujete bien el pie. En esta época del año no es preciso llevar ninguna membrana impermeable, dado que, aunque sea la mejor, tipo Goretex, siempre va a retener más la humedad. En mi caso utilizo La Sportiva Bushido.

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Son zapatillas de trail running; muy ligeras, muy transpirables, con un sistema de absorción de impactos que ayuda a la tracción y retiene el descenso y con una suela de gran adherencia en cualquier tipo de terreno. Cuando la actividad se va a realizar a mayor altitud y cuando el recorrido transcurre por diferentes tipos de terrenos mi recomendación es llevar una bota de caña media. El peso es mayor que la zapatilla pero también es mucho mejor la sujeción del pie y del tobillo. La mayoría de botas suele llevar membrana impermeable. Una suela con buena adherencia y un buen taqueado será imprescindible para transitar zonas húmedas o de piedras.

En mi caso, hace tiempo me compré unas Técnica Starcross GTX de senderismo, es una bota de gama muy básica, aunque lleva una buena suela de la marca Vibram (la mejor del mercado), una excelente amortiguación y membrana impermeable. Los materiales de construcción son robustos y duraderos. Me ha dado tan buen resultado que hace un par de meses decidí resolarla, es decir, ponerle una suela nueva, en vez de deshacerme de ellas.

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Para cubrir las piernas la primera decisión a tomar es si optar por un pantalón corto o largo. En este caso aplico lo mismo que con el calzado, es decir, si se va a transitar por un sendero poco técnico, opto por un pantalón corto, que se adapte bien a la cintura, que sea cómodo y elástico para facilitar los movimientos y que esté confeccionado en un tejido transpirable. Una excelente opción son los Ternua Kross Short. Cuentan con tejido bielástico de gran resistencia y transpirabilidad. Además añaden un tratamiento exterior que ofrece repelencia al agua, libre de PFC’s, gracias al compromiso de protección que esta marca mantiene con el medio ambiente. También tienen bolsillos, lo que recomiendo para llevar siempre a mano cosas importantes. Si por el contrario nuestra ruta va a transcurrir por caminos más técnicos o por más de una jornada, mi recomendación es llevar un pantalón larga que nos proteja toda la pierna. Al igual que con los cortos, será preciso que sea cómodo, elástico y que transpire bien. Yo utilizo los Columbia Triple Canyon,

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están confeccionados con un tejido elástico que favorece una gran libertad de movimiento y la tecnología Omni-Shield™, que repele al agua y la suciedad. Además de protección ultravioleta Omni-SHADE™. Si bien Columbia no es una marca que recomiende como referente en montaña, estos pantalones los tengo desde hace muchos años y me han dado un resultado excelente, sobretodo en términos de durabilidad.

Otra parte de la vestimenta que en algunos casos no se trata es la ropa interior. Unos calzoncillos cómodos y elásticos que faciliten los movimientos y la sudoración serán también el mejor complemento. En este caso y después de probar varios modelos, me quedo con los que están enfocados al running o a actividades muy aeróbicas por su alta capacidad de transpiración . En Decathlon hay varios modelos de la propia marca a precios muy asequibles.

Seguimos con el torso. Como primera capa para el torso, lo mejor cuando las temperaturas son altas, es una camiseta técnica de manga corta, con alto grado de transpiración, sin costuras o de costuras planas para evitar roces y de secado rápido. Si lleva algún tipo de protección contra el sol, mejor que mejor. En mi caso me ha dado buenos resultados la Ternua Tipas

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fabricada en tejido Dryshell ecológico, ligero y de gran transpirabilidad bajo las axilas, hecho de plástico reciclado, fieles a la vocación sostenible de la marca, de secado rápido y costuras planas. Incorpora un tratamiento antibacteriano natural S-Cafe que previene los malos olores. Otra recomendación personal es llevar siempre un cortavientos que también incluya en sus tejido algún tipo de tratamiento repelente al agua. A la hora de optar por chaquetas, me declino siempre porque lleven capucha, para tapar la cabeza en caso de viento fuerte o precipitación. El clima en la montaña puede ser cambiante y nunca nos vendrá mal una prenda de este estilo. La chaqueta Rab Vital Windshell Hoody

Rab Vital

es una opción perfecta a un precio my competitivo. Es muy ligera, cortavientos, aconsejada para todo tipo de actividades de montaña y está fabricada con tejido Hyperlite, ligero y de gran resistencia. Incorpora capucha fija de terminaciones elásticas y bolsillos laterales con cierre de cremallera.

Por último, señalar que una gorra para cubrir la cabeza en nuestras rutas de senderismo y protegernos del calor y de los rayos de sol es algo indispensable. En este sentido me decanto por dos opciones: una gorra de trail running ligera y muy transpirable como puede ser la Salomon XA Compact Cap

Salomon XA Cap

fabricada con poliéster perforado que asegura una máxima circulación de aire, junto con la cinta interior elástica de tejido absorbente para el sudor o la típica gorra mas gruesa, que, a pesar de transpirar menos, si la mojamos, nos mantendrá la cabeza fresca durante más tiempo.

Por último mencionar la mochila a llevar en tu ruta de senderismo. Dependiendo de la duración de la ruta se llevará una mochila de mayor o menor capacidad. Independientemente de esto, tendrá que ser muy cómoda, ligera, transpirable en la zona de la espalda y de un tejido resistente para aguantar malos tratos y roces. Si la ruta es corta, yo opto por una mochila Lowe Alpine Edge 18

Lowe Alpine Edge

cuenta con espalda y tirantes acolchados y ventilados., cinturón lumbar minimalista y extraíble, compartimento principal, un bolsillo frontal con cremallera y dos laterales de malla, cintas laterales de comprensión, bucle frontal para colocar un led y portabastones. En caso de que el itinerario se alargue durante más de una jornada, la capacidad de la mochila tendrá que ser mayor, algo a partir de los 45/50 litros, como la Osprey Kestrel 58

Osprey Kestrel

una pasada de mochila que me ha acompañado en todas mis aventuras desde hace muchos años. Está aconsejada para cualquier tipo de actividad de montaña durante todo el año gracias a la funda de lluvia incorporada. En cambio, en verano, el panel posterior ajustable Airscape te mantiene perfectamente seco. Cuenta también con un compartimento exterior para almacenar la bolsa de hidratación y tenerla siempre a mano. Arnés de malla espaciada y cinturón lumbar para adaptar todo el peso de forma ergonómica a la cadera Para travesías de varios días, se pueden fijar el material más grande, como la colchoneta para dormir, en las correas externas inferiores y poner su saco de dormir en el compartimiento situado en la base el que posee un dividido interno con cierres El sistema Stow−on−the−Go facilita como guardar los bastones a través de las dos anillas elásticas. Anillas duales para colgar el piolet, y bolsillo elástico frontal.

Si tienes cualquier duda a la hora de acometer tu ruta de senderismo no dudes en preguntarme. También puedes consultar mi post sobre consejos y equipo en un trekking invernal

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